스마트폰 디톡스로 숙면 되찾기, 도파민 중독 탈출법
분명 12시 전에 누웠는데 눈을 떠보니 새벽 2시인 적, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 유튜브 숏츠 하나만 보고 자야지 했던 게 어느새 1시간을 넘겨버리고, 정작 눈은 뻑뻑한데 머리는 말똥말똥한 상태로 이불 속에서 뒤척인 밤. 저도 작년까지 딱 이 패턴이었습니다. 이 글에서는 왜 이런 일이 반복되는지, 그리고 실제로 잠드는 시간을 앞당긴 방법들을 정리해 보려고 합니다. 잠자리에서의 스마트폰 사용이 도파민 중독으로 이어지는 과정 …